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抓住春天“长高”好时机_北京哪个医院有捐卵的

  春天,我们人体是最容易长高的。春天气温升高,内分泌激素分泌增多,人体新陈代谢加快。根据调查显示,每年的3-5月是孩子身高增长最快的时间,这一段时间的增长速度是9-11月的2.5倍,恰好应验了《黄帝内经》中的那句“春生夏长秋收冬藏”。春天就是万物生长的季节,小到花草,大到人类,都逃不开这个自然规律。

  

  如何好好利用此宝贵的生长时期,让孩子窜窜个呢?

  1.充足的睡眠

  出生在乡村的人也许有这种经历:夜深人静路过田地时听见农作物沙沙声响,特别是途径玉米地时。那是农作物在夜里拔长发出的声音。同样,在夜间睡眠时,我们身体的细胞在快速地修复,生长激素大量分泌,人体也在快速生长。因此,在夜间保证充足睡眠对于长高是非常有帮助的。

  

  2.适当运动

  专家们主张可以根据孩子不同的年龄、身体素质选择相应适合的运动。比如摸高、慢跑、跳舞、骑车、踢毽子、打篮球、体操等。因为运动可以刺激生长激素的分泌,还可以牵拉肌肉、韧带,改善体型,影响软骨生长,对长高意义重大。同时,做运动最好选择在阳光下进行,晒太阳是补钙、帮助维生素D合成的最佳途径。正如离开阳光的花草不会旺盛,离开阳光的人体也是虚弱的。

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  3.合理饮食

  很多家长担心孩子营养不够,就给他们吃很多补品。其实,不需要为了长高而让孩子刻意补什么,许多孩子因为多喝牛奶(牛奶性凉)、多吃补品而把肠胃吃坏。这是得不偿失的。其实家常的五谷杂粮、蔬菜、蛋鱼肉,做到饮食均衡,不偏食,不过量就是最好的。同时,要节制零食、生冷食物特别是垃圾食品的摄入,它们会对肠胃乃至整个人体系统造成不良损害。培养一个健康的人体内环境,才能产生更多能量去生长!

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  可以参照健康饮食金字塔~

  

  4.情绪积极

  有心理研究表明,那些经常情绪紧张,焦虑,甚至恐惧的孩子比那些积极向上、轻松快乐的孩子在身材上相对矮小。这是因为消极心理会阻碍分泌系统的正常运作,影响生长发育,严重得可以造成疾病。因此,在教育孩子的过程中,尽量避免大声斥责甚至动手打孩子、进行恐吓。而应心平气和地去与孩子沟通,尊重并倾听他们。给孩子营造一个轻松和睦的生活氛围。

  

  孩子是我们的花朵,愿他们都能在美好的春天里健健康康,快快乐乐,和花草树木一起顺利成长

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