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代孕妇在孕期对体重的控制和对能量的补充!

  代孕说进入孕中晚期,孕母亲体重增速惊人,操控体重和养分弥补看似是一对不行谐和的对立,怎么在养分足够的状况下办理体重,确保咱们顺畅出产?

  经过BMI值了解自个的体型

  首要回想一下自个孕前的体重,联系咱们的身高,得出BIM值(BMI=体重(千克)/身高(米)2)。

  BIM值是依据个别状况,简略评价体型的一个科学规范,对衡量孕期体重添加量至关重要,咱们通常说全部孕期体重添加12kg并不适用每个孕妈。

代孕妇在孕期对体重的控制和对能量的补充!

  孕期早中晚,体重添加速度不一样。前三月通常是零增重,最多不要超越2公斤;孕中期每周不要超越400g;孕晚期每周增重不超越500g。

  孕期怎么进行能量弥补

  天天怎么弥补能量才干确保正常的体重添加?

  孕早期:准母亲不用故意加大热量摄入,保持孕前水平即可,这个期间有些孕母亲由于早孕反响体重降低,也是正常的。

  孕中晚期:天天确保摄入能量2000千卡,天天比孕期多400千卡。这相当于多吃多半碗米饭,或一个中等巨细的鸡蛋加200克牛奶,或一片面包加一个中等巨细的苹果。

  即使是在怀孕晚期胎宝宝体重迅速添加的时分,孕妈也不需要多吃许多食物,应当把饮食要点放在均衡的饮食结构上。天天的膳食摄入应当吃够这五类食物:谷类薯类及杂豆、蔬菜水果、鱼禽蛋肉类、奶类及奶制品、大豆坚果、油盐类油。

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